Помело для похудения

Во время борьбы с излишними килограммами диетологи советуют есть побольше фруктов, и почаще других в рацион рекомендуется включать цитрусовые. Почтение к апельсинам, лимонам и грейпфрутам полностью оправдано: в сочных дольках содержится рекордное количество витамина (витамины – сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) C, укрепляющего иммунитет, и полезные микроэлементы, участвующие в принципиальных актуальных действиях людского организма. Но, выбирая фрукты для диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком), мы незаслуженно обходим вниманием ещё 1-го цитрусового жиросжигателя – помело. По ценным свойствам он никак не уступает своим «собратьям», а по неким чертам даже превосходит их. Во-1-х, кисло-сладкая суховатая мякоть самого огромного из цитрусовых (масса плода может достигать 8–10 кг) отлично снимает голод, а во-2-х, упругие большие (крупнее грейпфрутовых) волокна помело действуют как щётка, освобождая организм от шлаков и токсинов.

Принципы диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком)

Похудание на помело подразумевает серьезное соблюдение общих для всех диет правил:

Из рациона нужно на сто процентов исключить сахар и соль. Подслащивать еду можно стевией либо сиропом агавы, а заместо соли разрешается употреблять лимоновый сок либо соевый соус.

На время диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) придётся отрешиться от жирного мяса, фастфуда, сдобы, конфет, майонеза, высококалорийных продуктов из молока (сливочное масло, сгущёнка, сметана).

Ешьте больше фруктов (не считая бананов) и овощей.

Соблюдайте питьевой режим – в день нужно потреблять не наименее 1,5–2 л воды. Из напитков не считая незапятанной негазированной воды разрешены травяные настои, несладкий кофе без сливок, зелёный чай.

Забудьте о спиртном, сладостной газ-воде и пакетированных соках.

Питайтесь дробно: маленькими порциями по 5–6 раз в денек.

Ужинайте не позже чем за 3 часа до сна.

Гуляйте на свежайшем воздухе и делайте легкие физические упражнения.

Как и остальные цитрусовые, помело противопоказан при острых и приобретенных заболеваниях ЖКТ (желудочно-кишечный тракт – пищеварительная система органов настоящих многоклеточных животных, предназначенная для переработки и извлечения из пищи питательных веществ) и сладком диабете. Во время беременности и лактации от экзотичного фрукта тоже следует отрешиться, а людям с аллергией на цитрусовые лучше подобрать другую программку понижения веса. В любом случае, без консультации лечащего доктора начинать диету не нужно.

Твердое очищение

Если вас не стращают трудности, а сбросить вес необходимо срочно, поможет трехдневный диетический курс.

Денек 1:

Разрешается есть лишь помело (1,5 кг) и пить чистую воду без газа.

Денек 2:

Завтрак: 100 г обезжиренного творога, половина плода помело.

Обед: порция запаренных кипяточком овсяных хлопьев, 1/2 помело.

Ужин: 1 варёное яичко, стакан кефира.

Денек 3:

Завтрак: 1 помело, чашечка зелёного чая.

Обед: порция овощного супа, 2 диетических хлебца.

Ужин: 200 мл очистительного коктейля (мякоть помело + нежирный натуральный йогурт).

Ожидаемая утрата веса за курс – 2–3 кг. Но! Схожий режим питания – ожесточенный стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз) для организма, потому постарайтесь прибегать к твердому очищению не почаще 1 раза в полгода.

Меню на 7 дней

Сторонники щадящих диет наверное по достоинству оценят недельный очистительный курс, во время которого не надо мучиться от голодных приступов и ежеминутно мыслить о еде, так как в рацион включены все нужные продукты.

Пн

Завтрак:

3–4 дольки помело.

Чашечка зелёного чая без сахара.

Ланч:

100 г обезжиренного творога.

Обед:

Крем-суп из сельдерея – 250 мл.

150 г вареной куриной грудки.

Полдник:

Салат из 1 помидора с зеленью.

Ужин:

200 г тушеных овощей.

Помело – 1/2 плода.

Стакан кефира малой жирности.

Вторник

Завтрак:

1/2 помело.

Чёрный кофе либо зелёный чай.

Ланч:

Паровой омлет из 2 яиц.

Обед:

Порция постных щей.

Нежирная говядина, приготовленная на гриле – 100–150 г.

Полдник:

Фруктовый салат (помело, ананас, зеленоватое яблоко) – 200 г.

Ужин:

Ржаной тост.

2–3 ломтика твёрдого сыра.

Стакан томатного сока.

Среда

Завтрак:

Половинка помело.

Травяной чай либо кофе.

Ланч:

Чашечка несладкого йогурта без добавок.

Обед:

Рисовый суп на овощном бульоне – 300 мл.

Вареной минтай – 150 г.

Полдник:

Салат из редиса и огурца – 200 г.

Ужин:

Запеченные без масла кабачки с морковью – 250 г.

1/2 помело.

Обезжиренный напиток – 200 мл.

Четверг

Завтрак:

Несколько долек помело.

Стакан нежирного молока.

Ланч:

Цельнозерновой хлебец с творожной пастой.

Обед:

Свекольник без мяса – 250 мл.

Курица-гриль (без кожи) – 150 г.

Полдник:

Помело – половина плода.

Ужин:

1 печеная картофелина.

100 г квашеной капусты.

Пятница и суббота (однообразное меню)

Завтрак:

1/2 помело.

Кофе либо зелёный чай.

Ланч:

2 варёных яичка.

Салат из огурцов и помидоров, заправленный оливковым либо льняным маслом.

Обед:

Овощной суп – 250 мл.

Полстакана варёного бурого риса.

Постная телятина, тушённая в своем соку – 150 г.

Полдник:

Цитрусовый салат-микс (грейпфрут, помело, апельсин), заправленный натуральным йогуртом.

Ужин:

Салат из белокочанной капусты с морковью и свежайшей зеленью – 200 г.

Паровая котлета.

Стакан кефира.

Воскресенье

Завтрак:

200 г безмолочной овсянки.

Помело – половинка плода.

Зелёный чай.

Ланч:

Варёное яичко.

Помидор.

Обед:

Лёгкий крем-суп из шампиньонов – 250 мл.

Неважно какая нежирная рыба, вареная либо запечённая – 150 г.

Полдник:

100 г творога.

Половинка помело.

Ужин:

200 г винегрета.

Цельнозерновой хлебец.

Мятный либо ромашковый чай.

Зависимо от личных особенностей организма и вида жизни за недельку вы можете утратить 4–6 кг.

Выход из диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком)

Чтоб закрепить итог завершенного курса, возвращайтесь к обычному режиму питания не сходу, а равномерно. Первыми в меню вводятся безмолочные крупяные каши, потом – мясные супы, крайними – сладости, сдоба, соленья и копчёности. Но чрезвычайно увлекаться вредными вкусностями все таки не стоит, по другому потерянные килограммы возвратятся резвее, чем ушли. Пересмотрите своё меню: может быть, из него стоит исключить (хотя бы отчасти) такие высококалорийные продукты, как майонез, фаст-фуд, газированные напитки. С алкоголем тоже необходимо быть осторожнее, ведь каждое возлияние безизбежно ведёт к набору излишнего веса: спиртное вызывает зверский аппетит, сразу притупляя внимательность.

Результаты

При соблюдении всех советы диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) на помело дозволяет не только лишь похудеть, да и вернуть силы. Витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) и микроэлементы, присутствующие в составе экзотичного цитруса посодействуют активизировать сокрытые резервы организма и восстановить обменные процессы. Наружные конфигурации вас тоже повеселят: опосля диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) на помело улучшается состояние волос и ногтей, а кожа лица приобретает здоровый сияющий вид.

Матрица товаров: Помело 🥄

Источник: onwomen.ru